出版社/著者からの内容紹介
ふだんの食生活でホルモンバランスを整えましょう。
補いたい栄養がしっかりとれて、カロリーコントロールもできる、おすすめレシ
ピと知っておきたい基礎知識を一冊にまとめました。
内容（「MARC」データベースより）
更年期の不調を改善、脳を活性化、お肌いきいき、骨を丈夫に、コレステロールを増やさない…。エイジングで女性の体がどう変わるか、これからの食べ方をどう変えていくかを、元気をキープするメニューとともに紹介する。
●エイジングで、女性の体はどう変わる?
●これから食べ方をどう変えていく?
●こんな食事が理想的
●女性にうれしい成分がとれる「お手軽アイテム」
カルシウム ビタミンE EPA DHA イソフラボン 食物
繊維 鉄
◎女性の味方 大豆パワー使いこなしメニュー大集合
豆腐 厚揚げ 納豆 大豆 高野豆腐 おから
●きなこの簡単スイーツ
●ミネラルの宝庫 ひじきのおすすめおかず
●ビタミン&ミネラルたっぷり 青菜のおすすめおかず
●ほっとホットドリンク
◎更年期からの健康の基礎知識
女性ホルモン 生理不順 更年期症状 閉経以降 Q&A
●気になる病気 (1)骨粗鬆症
(2)動脈硬化
(3)アルツハイマー病
●40代からの正しいダイエット
●更年期症状を楽にするアドバイス集
●
骨元気!スペシャルメニュー
●女性にうれしい元気鍋
●元気がでるエクササイズ
ほか
